Bao nhiêu TRÀ XANH TRUNG QUỐC là tối ưu?

Các nghiên cứu khám phá lợi ích của TRÀ XANH TRUNG QUỐC cho thấy bằng chứng trái ngược nhau về lượng chính xác bạn nên uống mỗi ngày.

Một số nghiên cứu cho thấy lợi ích sức khỏe ở những người uống ít nhất một cốc mỗi ngày, trong khi các nghiên cứu khác cho rằng năm cốc trở lên mỗi ngày là tối ưu.

Trà xanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh. Tuy nhiên, lượng uống tối ưu có thể phụ thuộc vào tình trạng bệnh.

Ung thư miệng: Trong một nghiên cứu quan sát lớn, những phụ nữ uống 3-4 tách trà xanh mỗi ngày có ít khả năng mắc ung thư miệng nhất.
Ung thư tuyến tiền liệt: Một nghiên cứu quan sát lớn cho thấy những người đàn ông uống năm tách trà xanh trở lên mỗi ngày có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn so với những người uống ít hơn một tách mỗi ngày.
Ung thư dạ dày: Một nghiên cứu quan sát lớn khác cho thấy nguy cơ ung thư dạ dày giảm ở những phụ nữ tiêu thụ năm tách trà xanh trở lên mỗi ngày.
Ung thư vú: Hai nghiên cứu quan sát cho thấy tỷ lệ tái phát ung thư vú giảm ở những phụ nữ uống hơn 3 tách trà xanh mỗi ngày.
Ung thư tuyến tụy: Một nghiên cứu quan sát cho thấy uống năm tách trà xanh trở lên mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy.
Bệnh tiểu đường: Trong một nghiên cứu quan sát hồi cứu, những người tiêu thụ sáu tách trà xanh trở lên mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 33% so với những người tiêu thụ ít hơn một tách mỗi tuần.
Bệnh tim: Một phân tích từ 9 nghiên cứu cho thấy những người uống từ 1 đến 3 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ đau tim và đột quỵ thấp hơn so với những người uống ít hơn một tách.
Dựa trên các nghiên cứu trên, tốt nhất nên uống 3-5 tách trà xanh mỗi ngày.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là một số nghiên cứu không tìm thấy bất kỳ mối liên hệ nào giữa việc uống trà xanh và nguy cơ mắc bệnh, vì vậy những tác động này có thể khác nhau tùy theo từng người.

Một điều mà hầu hết các nghiên cứu đều phát hiện ra là những người uống trà xanh có sức khỏe tốt hơn những người không uống trà.