Tác dụng phụ có thể xảy ra khi uống TRÀ XANH 3505

Caffeine và catechin trong GREEN TEA 3505 nổi tiếng vì lợi ích sức khỏe, nhưng chúng cũng có thể gây ra tác dụng phụ cho một số người, đặc biệt là khi dùng liều lượng lớn.

Tác dụng của Caffeine

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng cảm giác lo lắng, cản trở giấc ngủ và gây khó chịu ở dạ dày và đau đầu ở một số người.

Tiêu thụ một lượng lớn caffeine khi mang thai thậm chí có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và sảy thai.

Dựa trên nghiên cứu hiện tại, tất cả mọi người, kể cả phụ nữ mang thai, không nên tiêu thụ quá 300 mg caffeine mỗi ngày.

Tuy nhiên, một đánh giá đã xem xét hơn 400 nghiên cứu và phát hiện ra rằng những người trưởng thành khỏe mạnh tiêu thụ tới 400 mg caffeine mỗi ngày không gặp phải tác dụng phụ.

Lượng caffeine trong một tách trà xanh thay đổi tùy thuộc vào lượng trà sử dụng và thời gian ngâm lá.

Một nghiên cứu cho thấy hàm lượng caffeine trong 1 gam trà xanh dao động từ 11–20 mg.

Một khẩu phần ăn thường được đo bằng 1 thìa canh (2 gam) lá trà trên 1 cốc (240 ml) nước. Giả sử mỗi tách trà xấp xỉ 1 cốc (240 ml), điều này có nghĩa là một tách trà xanh trung bình chứa khoảng 22–40 mg caffeine.

Catechins có thể làm giảm sự hấp thu sắt

Catechins trong trà xanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất sắt từ thực phẩm.

Trên thực tế, tiêu thụ catechin với số lượng lớn có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt.

Mặc dù việc thường xuyên uống trà xanh không phải là mối lo ngại đối với hầu hết những người khỏe mạnh nhưng những người có nguy cơ thiếu sắt nên cân nhắc việc uống trà giữa các bữa ăn và đợi ít nhất một giờ sau khi ăn mới uống trà.

Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ đang mang thai hoặc đang có kinh nguyệt và những người bị chảy máu trong hoặc đang chạy thận nhân tạo đều có nguy cơ thiếu sắt cao hơn.

Catechin trong trà xanh cũng có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc và làm giảm hiệu quả của chúng.

Ví dụ, các nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có thể ức chế hiệu quả của một số loại thuốc điều trị bệnh tim và huyết áp.

Uống trà xanh cũng có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc dùng để điều trị chứng lo âu và trầm cảm.

Tác dụng độc hại phổ biến nhất khi mọi người dùng thực phẩm bổ sung trà xanh, có nồng độ catechin cao hơn nhiều so với trà xanh.

Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, trà xanh sẽ an toàn cho hầu hết mọi người. Bạn có thể muốn hạn chế hoặc tránh nó nếu bạn bị thiếu sắt hoặc đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc điều trị rối loạn lo âu hoặc bệnh tim.