Uống trà xanh Trung Quốc có giúp tôi giảm cân không?

Tất cả chúng ta đều biết rằng thừa cân có thể khiến chúng ta có nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe cao hơn. Nhưng bạn có biết rằng mang theo quá nhiều trọng lượng có thể góp phần gây ra chứng tiểu không tự chủ? Cân nặng tăng thêm có thể gây thêm căng thẳng cho bàng quang và cơ sàn chậu, khiến bạn phải chạy vào phòng tắm nhiều hơn bình thường hoặc tệ hơn là bị rò rỉ bàng quang.

Mặc dù duy trì một chế độ ăn uống hợp lý và tuân theo chế độ tập thể dục đều đặn là những phương pháp tốt nhất để giảm cân, nhưng việc thêm những thay đổi nhỏ vào chiến lược giảm cân của bạn cũng có thể hữu ích. Uống trà xanh có thể giúp ích cho bạn trong hành trình giảm cân, nhưng nó còn lâu mới là giải pháp an toàn mà nhiều người mong muốn.

TRÀ XANH GIÚP BẠN GIẢM CÂN VÀ GIẢM TÌNH TRẠNG NHƯ THẾ NÀO?
TRÀ XANH TRUNG QUỐC đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ vì chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa và lợi ích sức khỏe và từ lâu đã được cho là giúp giảm cân. Trà xanh có chứa caffeine và một thứ gọi là catechin, là những chất chống oxy hóa rất mạnh cũng có trong một số loại trái cây, sô cô la đen và rượu vang đỏ. Trong số những thứ khác, catechin, kết hợp với caffeine, được cho là giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, tăng quá trình oxy hóa chất béo khi tập thể dục cường độ vừa phải và tăng tốc độ trao đổi chất khiến bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện đều sử dụng chiết xuất trà xanh chứ không phải trà thực sự và kết quả thu được rất khiêm tốn. Tuy nhiên, kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục tốt, trà xanh có thể là một sự bổ sung tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn, đặc biệt nếu bạn đang uống một cốc để đổi lấy một loại soda có hàm lượng calo cao.

Đối với chứng đầy hơi, nhiều nền văn hóa phương Đông đã sử dụng trà xanh trong nhiều năm vì nó được cho là giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm chướng bụng.

TÔI CÓ NÊN DÙNG VIÊN HOẶC BỔ SUNG TRÀ XANH KHÔNG? HỌ CÓ AN TOÀN KHÔNG?
Trong khi hầu hết các nghiên cứu kiểm tra tác dụng của trà xanh đều sử dụng chiết xuất trà xanh, các chuyên gia cho biết nên thận trọng với những chất bổ sung này vì chúng đậm đặc hơn nhiều so với việc chỉ uống trà. Uống quá nhiều chiết xuất trà xanh đã được chứng minh là có thể dẫn đến tổn thương gan. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước

Viên nang trà xanh được tạo thành từ liều catechin đậm đặc hơn và nếu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tổn thương gan. Hãy hết sức thận trọng khi tiêu thụ các chất bổ sung trà xanh và luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ điều trị mới nào.

NHỮNG LỢI ÍCH KHÁC CỦA UỐNG TRÀ XANH LÀ GÌ?
Mặc dù tác dụng giảm cân của việc uống trà xanh còn khiêm tốn nhưng những lợi ích sức khỏe khác liên quan đến đồ uống này lại rất nhiều. Catechins, chất chống oxy hóa tương tự có liên quan đến việc hỗ trợ giảm cân, cũng được cho là có tác dụng như giảm nguy cơ nhiễm trùng, kiểm soát huyết áp, điều chỉnh lượng glucose, bảo vệ não và thậm chí giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc các bệnh ung thư cụ thể. Catechin trong trà xanh cũng đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe răng miệng bằng cách ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại trong miệng gây sâu răng.

NÊN UỐNG TRÀ XANH NHƯ THẾ NÀO?
Không có quy tắc cứng nhắc và nhanh chóng nào về lượng trà xanh bạn nên uống để giảm cân hoặc các lợi ích sức khỏe khác, nhưng hầu hết các nghiên cứu xem xét tác dụng của trà xanh đều xem xét những người uống ít nhất 3 cốc, thậm chí lên đến 5 cốc trà xanh mỗi ngày.

NÓI CHUYỆN VỚI BÁC SĨ CỦA BẠN, VÌ MỘT SỐ TRÀ CÓ THỂ TƯƠNG TÁC VỚI CÁC BỔ SUNG HOẶC THUỐC KHÁC.
Điều quan trọng cần nhớ là lợi ích giảm cân của trà xanh là một chủ đề được tranh luận sôi nổi. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra một số tác dụng giảm cân, nhưng những nghiên cứu khác lại không cho thấy tác dụng nào cả. Tuy nhiên, việc thêm trà xanh vào chế độ ăn uống của bạn ít nhất có thể mang lại cho bạn một số lợi ích tốt cho sức khỏe và chắc chắn không thể làm tổn hại đến nỗ lực giảm cân của bạn (miễn là bạn không nạp quá nhiều chất bổ sung như mật ong hoặc kem!). Mỗi chút đều giúp ích!

Như mọi khi, hãy thận trọng khi thêm thứ gì đó mới vào chế độ ăn uống hoặc lượng thực phẩm bổ sung của bạn. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ vì một số loại trà có thể tương tác với các chất bổ sung hoặc thuốc khác.