Những lưu ý quan trọng về trà xanh Trung Quốc

Bạn có thể tiêu thụ các chất dinh dưỡng có lợi của TRÀ XANH TRUNG QUỐC dưới nhiều dạng khác nhau như trà, viên nang, chiết xuất chất lỏng và bột. Điều quan trọng cần nhớ là không phải tất cả các sản phẩm trà xanh đều được tạo ra như nhau. Một số loại có thể chỉ chứa lá trà xanh khô, trong khi những loại khác có thể chứa dạng cô đặc của một hoặc nhiều catechin. Số lượng catechin có thể khác nhau đáng kể giữa các sản phẩm trà xanh. Ví dụ, nghiên cứu được trình bày tại Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ cho thấy một số loại trà đóng chai 16 ounce chứa ít polyphenol hơn một tách trà pha.

Ngoài ra, điều quan trọng cần lưu ý là trà xanh có thể chứa một lượng caffeine đáng kể trừ khi bạn chọn các sản phẩm trà xanh đã khử caffein. Quá nhiều caffeine có thể khiến một số người cảm thấy run rẩy, gây đau đầu và cản trở giấc ngủ. Lượng caffeine có trong một tách trà xanh có thể thay đổi tùy theo thời gian ngâm và lượng trà ngấm.

Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia trấn an chúng tôi rằng trà xanh an toàn khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải như một loại đồ uống. Chiết xuất trà xanh đã được sử dụng an toàn tới 2 năm trong nhiều nghiên cứu khác nhau với liều lượng từ 250–500 mg. Có một số báo cáo về các vấn đề về gan nhẹ ở những người dùng chiết xuất trà xanh với liều lượng cao hơn trong thời gian dài.